除夕將近，万家灯火即將点亮，而在城市一隅的健身房內，刘煜与李维钢却依旧挥汗如雨。

在正式开始训练前，李维钢正站在刘煜面前，刘煜正赤裸著上半身，扮演著大体老师，

李维钢认真对著刘煜身上的肌肉群讲解著乾货知识。

刘煜则全神贯注地吸收著李维钢的知识，同时完成著自己的训练动作，时不时调整姿势，显得既认真又投入。

两人的领口都夹著无线麦克风，这是提前约定好的节目拍摄计划。

李维钢要更新他的“明星健身”系列，而刘煜也藉机录製vlog，算是给粉丝们的年终福利视频。

当然，他嘴上总是说“水一个视频”，但心底里却很清楚，视频发出去粉丝就得说要舔屏了。

讲解完这个视频的知识点后，李维钢便一脸专业地摊开训练计划表，说道：

“今天我们重点练的是胸肌和三头肌。大肌群配小肌群，组合训练效率最高，燃脂效果也最好。”

“你的增肌目標还是达到80kg，对吧？”

他看了刘煜一眼。

“对，我现在是75kg左右，目標是在不过度拉高体脂的前提下，增到80kg，打造典型『搏击身材。

李维钢点头，语气严肃中透著鼓励：

“这不是一天两天就能达成的目標，需要极强的自律和长期规划。不过我相信你能做到。”

刘煜现在的体型属於“薄肌身材”，肌肉线条明显但不夸张，有点类似彭于晏的健身状態。

1米83的身高，75公斤的体重，体脂维持在10上下，视觉上清爽乾净，属於“穿衣显瘦、脱衣有肉”的典型代表。

但他並不满足於此。

娱乐圈中大多数男星，身材要么靠吸肚子勉强露个人鱼线，要么就是保持偏瘦状態，塑造少年感路线。

真正能称得上“硬朗”“男性荷尔蒙爆棚”的，凤毛麟角。

而刘煜的目標，就是要走出一条差异化赛道。

记得之前她跟张静两个人討论过关於身材这个话题。

张静担忧的说：“肌肉太大了会不会影响上镜？”

刘煜解释说：“不会的，我不会练成那种健美的身材。相反只要保持较低的体脂率，不影响上镜，穿各种衣服也会更有型。”

“我的要打造的不是大肌肉，更是一种形象一一硬派、可靠、自律，甚至是能让男性也產生认同的男性形象。

他对著张静坚定的说。

“我希望几年之后，娱乐圈说到身材，第一个能想到的是我，而不是別人。”

张静听完后点了点头说：

“好的，我支持你。如果按理说的那样，这套身材打造出来，带来的可不仅是动作戏路线，还有代言资源、商业合作、甚至是公眾男性审美上的引导作用。”

事实確实如此。

一个管理得当、充满阳刚气质的身材，既可以为荧幕角色加分，也是通往时尚资源的金钥匙。

服装gg、奢牌代言，甚至健身品牌联名，都与身材状態密不可分。

后世说到娱乐圈健身的男星，大家第一时间想到的都是彭於彦，他那张身材图传播太广了，吸引了超级多的男粉。

除了身材外，他的身上有一种男生都认可的气质一一自律、真实、靠谱。这是很多偶像型艺人缺乏的。

“分省彭於彦”能在短视频平台成为一个梗，本质上是因为大眾认同他是“优质个体”的模板刘煜心里想著：或许以后自己取代了彭於彦的位置呢。 毕竟自己身材、才华、顏值都比彭於彦强，“刘煜分煜”，听起来还挺押韵。

回忆完后，训练正式开始。

李维钢带著刘煜先从热身动作做起一一徒手开合跳、动態拉伸、空杆深蹲—一整套流程下来，刘煜的背心已经沾了一些汗水。

“好，今天臥推目標90kg。標准、稳定、不错重心別偏。”

李维钢点了点头，看著刘煜推起槓铃。这个臥推重量已经是健身人群里相当不错的重量了。

刘煜眉头紧锁，咬紧牙关，一组十下完成后，重重地吐了口气。

休息间隙，他和李维钢一边聊，一边討论肌肉雕刻的策略。

刘煜將自己的思路讲给了李维钢听，他的预期目標是加减法那样的体型。

加减法臥推能做到120kg，身形紧实有爆发力，整个人看著非常的有型和有魅力。

“不过，那种水平可不容易达到。你的骨架还可以，增重空间有。但这过程非常考验意志力。

训练频率、饮食计划，还有休息恢復，一个都不能落。”

李维钢点头。

训练间隙，刘煜突然灵机一动，问李维钢：

“我家里有个客厅空间挺大的，你觉得能不能改造成一个家用健身房？以后时间不够，自己也能练。”

“有图吗？我看看。”

刘煜打开手机相册，找到户型视频，递给李维钢。

李维钢看了几遍，开始专业分析：

“这个空间不错，透气、採光也好。如果只是基本维持和雕刻，可以放一些龙门架、多功能组合训练器，再配个哑铃架和可调节哑铃组。动感单车也能加一台，方便有氧。”

“但你要是想细致雕刻身材，比如练背阔肌、臀腿，还是得配专门的器械，比如史密斯架和腿举机。”

“预算不是问题，效果第一。你能帮我出个完整方案吗？年后我准备就动工。”

刘煜点头。

“没问题。我年后去你家看现场，然后出配置清单。到时候不耽误你工作，也能保证训练效率。”

李维钢爽快答应。

训练结束，刘煜抹了把汗，看了眼墙上的时钟，已经接近中午。

“你什么时候回家啊？今晚不吃年夜饭？”

刘煜问道。

“买了今天下午的票。晚上刚好赶回家和家人吃年夜饭。”

李维钢笑得憨厚。

“行，那先走一步，年后见。『搏击计划”，我可不会半途而废的，过年也会努力的！”

刘煜递上毛巾，笑著拍拍他的肩。

“哈哈哈，那我放心了。”

两人击掌告別，约好年后再见。

刘煜看著李维钢的背影，心想：家人？他们都有自己的家，那自己的家在哪呢？

希望另一个时空的刘煜能好好照顾他的家人。